Cenna witamina B6


Cenna witamina B6O witaminie B6 nie może zapomnieć żaden sportowiec. Wpływa ona pozytywnie na układ krwionośny i nerwowy, pomaga wchłaniać do organizmu aminokwasy oraz glukozę. Jej niedobór prowadzi do anemii, przemęczenia, rozdrażnienia, problemów z układem pokarmowym, a wszystkie te dolegliwości znacznie obniżają naszą sprawność i kondycję. Sportowcy...

Nie zapominajmy o selenie


Nie zapominajmy o selenieSelen to cenny, chociaż mało eksponowany składnik odżywczy. O tym pierwiastku na pewno nie powinni zapominać sportowcy. Jest on bowiem znakomitym antyoksydantem, wpływa pozytywnie na odporność, układ nerwowy i hormonalny, a także na kości i mięśnie. Jego niedobór może prowadzić do słabej kondycji, przemęczenia, rozdrażnienia, j...

Białko serwatkowe w diecie sportowca


Białko serwatkowe w diecie sportowcaWśród sportowców bardzo popularne stało się ostatnio białko serwatkowe. Zazwyczaj jest ono sprzedawane w formie proszku, który można w ciągu kilku minut zamienić w pożywny koktajl z pomocą mleka bądź wody. Białko serwatkowe zawiera pełen zestaw aminokwasów, wiele cennych węglowodanów i dobrych tłuszczy, a przy okazj...

Tłuszcze roślinne w diecie sportowca


Tłuszcze roślinne w diecie sportowcaKażdy sportowiec powinien uwzględnić w swojej diecie nie tylko białko i węglowodany, ale także tłuszcze. Oczywiście, ilość tłuszczu nie może być jednak nadmierna, co prowadziłoby do nadmiernego przybrania na wadze, ogólnej ociężałości i spadku kondycji, nie mówiąc już o atrakcyjności. Najlepiej unikać tłuszczu ...

Błonnik ? sprzątacz układu pokarmowego


Błonnik ? sprzątacz układu pokarmowegoBłonnik to jeden z tych cennych składników diety, o którym żaden sportowiec nie może zapominać. Błonnik jest cukrem, który nie trawi się w układzie pokarmowym, lecz pełni w nim rolę sprzątacza, a następnie zostaje wydalony. Błonnik oczyszcza wątrobę i jelita z zalegających tam, niestrawionych resztek pokarmowych, ...

Pamiętajmy o oczyszczaniu


Pamiętajmy o oczyszczaniuWiększość osób, które chcą schudnąć i decydują się na jakąś dietę rozpoczynają ją dość bezrefleksyjnie. Nie zastanawiają się bowiem nad kwestią bardzo ważną ? oczyszczania organimu. Każdy organizm ludzki niestety obarczony jest toksynami oraz zbędnymi produktami przemiany materii, które utrudniają proces odchudzania się...

Sport od najmłodszych lat


Sport od najmłodszych latCoraz więcej rodziców zwalnia swoje dzieci z zajęć wychowania fizycznego w szkole, bez większych powodów zdrowotnych. Dzieci nie chcą ćwiczyć na lekcjach i powoli przestają w ogóle uprawiać jakiekolwiek sporty. Lekarze biją na alarm, bowiem coraz więcej dzieci i młodzieży boryka się z problemami naadwagi i otyłości. Związane j...

Sport dla wszystkich


Sport dla wszystkichWielu starszym osobom, które przekroczyły już siedemdziesiątkę, wydaje się, że nie nadają się już do uprawiania żadnego sportu. Spędzają więc całe dnie na fotelach przed telewizorem oglądając telewizję, rozwiązując krzyżowki lub czytając książki. Z domu wychodzą jedynie na zakupy lub do kościoła. Jest to bardzo złe podejście...

Problemy odłóż na bok


Problemy odłóż na bokNasz komfort psychiczny bezpośrednio wpływa na komfort życia, gwarantując satysfakcję lub przyczyniając się do poważniejszych stanów depresyjnych. Jak widać, stan, w którym aktualnie znajduje się nasza psychika bezpośrednio odbija się na naszym samopoczuciu, a także na zdrowiu. Zazwyczaj dość często musimy zmagać się z szeroko p...

Siłownia na powietrzu


Siłownia na powietrzuW coraz większej ilości polskich miast od kilku lat funkcjonuje tak zwany budżet partycypacyjny. Miasto przeznacza określoną ilość pieniędzy na realizację projektów, na które głosują sami obywatele. Mogą oni zgłaszać swoje pomysły do takiego budżetu, a następnie sami decydują które z nich są najciekawsze i powinny zostać zrealiz...